高盛网 感动人物 坚持做这4件事,五年后你会感谢自己

坚持做这4件事,五年后你会感谢自己

2017-10-15 11:20:50 来源:
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很多人都认为,自己是不完美的。

 

自卑、脆弱、痛苦、悲伤、愤怒、恐惧,这些负面情绪与我们如影随形。

 

有时候,因为害怕别人看穿我们的内在,我们甚至将自己深深禁锢或伪装起来。

 

但武志红老师在《感谢自己的不完美》里写道:改变的第一步是接纳。

 

接纳和理解这些负面情绪之后,才谈得上有效的改造。

 

所以无需掩盖和压抑自己的不完美,打开内心,接纳自我。

 

如同几米所说:有阴影的地方就会有光。

 

坚持做这4件事,五年后你会感谢自己。

 

1

拥抱你的不完美

 

美国心理学家斯考特·派克,将认识自己这条路称为“少有人走的路”。

 

之所以不易,最重要的原因是,这个所谓的“自己”中,有太多黑暗、太多痛苦,我们不想面对。

 

我们会把最好的外在形象留给别人,让别人看到“完美”的你。

 

然而,你骗得了别人,却骗不了你自己。

 

许哲三十多岁,看心理医生已经有十多年了。

 

让他痛苦的原因是,他总是想尽百分之百的努力,在别人面前扮演好形象。

 

但是,他的内心却无比纠结和痛苦,因为在人际关系里的任何一件小事,他都能看到别人对他的鄙视。

 

他不能独处,因为独处让他感到孤独,甚至让他怀疑存在的意义。

 

在他十多年心理咨询的过程中,他慢慢地认识到自己的不完美。

 

最后治愈许哲的,是在这漫长的认识过程中,他开始接受自己,他认识到孤独和不擅交际就是他真实的自己。

 

接纳自己不是一瞬间完成的,而是要经过很长的时间去认识自己,这就是完成量变到质变的治愈之路。

 

所以,拥抱你真实的痛苦,这是成为你自己的必经之路。

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2

接受你的坏习惯

 

改变坏习惯最关键的一点是:不和坏习惯较劲,接受自己的恶习。

 

因为,恶习就是你的本性,恶习代表着你内心的需要,你只有理解它并接受它,它才能得到最有效的改造。

 

要想改变自己,养成好习惯,首先要认识恶习产生的原因。

 

小刘是一家大公司的职员,某次上级交代小刘写一份简单的策划文案,给了足够的时间,但小刘还是拖到最后的期限才写。

 

甚至为了完成这份早该完成的任务,小刘熬夜加班,让同事老板都以为她工作很努力。

 

但其实,小刘有很多空闲的时间可以去完成这份文案,但她始终没有动笔。

 

拖到最后,加班加点,同事和老板的夸赞,给小刘带来心理上的满足。

 

而小刘之所以会这样做,其实源于她小时候一个习惯。

 

小刘小时候每次早早完成作业,就会被她的爸爸认为学习不认真。

 

所以小刘每次作业都拖到很晚完成,这样她的爸爸就会夸她学习认真。

 

这种习惯在过去让小刘得到夸赞,于是现在小刘一样认为熬夜加班完成工作会得到老板的认同。

 

当这种恶习已经成为你身体的一部分惯性,要求立刻改变是很困难的,寻求改变之法,你需要做到:

 

①把坏习惯当朋友来接纳

 

真正能自控的人是内心和谐的人。

 

他们将自己内心的每一部分需求都当作朋友来看待,这样每一部分都不会捣乱。

 

这样的人不是试图控制或压制一些缺点,而总能从它们当中找到正面的信息。

 

无论我们身上有什么恶习,找到恶习被你接受的正面的信息,合理安排,让恶习成为朋友。

 

②寻找动力:发现你内心的使命感

 

当你动力不足时,所有的目标计划都只是纸上谈兵而已。

 

增强自控力的唯一根本,在于要找到你真正爱做的事情是什么,真正想成为怎样的人,也就是要找到你的人生使命。

 

当我们明白我们真正需要的什么,养成好习惯最大的动力就是源于你内心的渴求。

 

③培育好习惯:兑现承诺,从小处做起

 

保持良好的心态,从最容易的事做起,每天改变一个坏习惯。

 

尽量把当天的事情做完,不让拖延的恶果累积。

 

当你完成一件事,慢慢建立起来的自信会成为你改变自己的好帮手。

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3

不要压抑愤怒

人为什么会愤怒?

 

不同的人愤怒的原因不同,但愤怒的背后都是为了保护自己的利益,或者是情感上脆弱的一面。

 

每个人表达愤怒的方式有很多种,譬如内疚、羞愧、自卑……这些东西日积月累,最终就会导致极度糟糕的心境。

 

那么,对于自身愤怒我们该怎么解读?

 

愤怒并不能说明你的脾气差,而是愤怒的背后,与你之前的生活的经历中受过的伤害有关系。

 

你是不是会经常在饿得发慌的时候,对迟到的外卖小哥大发脾气?

 

你的饥饿让你产生痛苦,而你也将这种痛苦发泄到外卖员身上,想要借助愤怒补偿自己的痛苦。

 

你过去在某件事上受过伤害,但当时的你无法反抗,在现在这个时候,你遇到了相似的情景,于是产生了愤怒的情绪。

 

例如,你小时候在父母那里受过很多伤害,学习不好被责骂,经常被打,那么这样的情况也会在你下一代身上重演。

 

因为你无法在你的小时候直接表达自己愤怒,当你成为父母时,你可能还会像自己父母对自己的那样对待自己的孩子。

 

小时候被压抑的愤怒,在这时候被表达出来了。

 

产生愤怒,不要压抑愤怒,而是要找到愤怒的原因,找到被压抑的愤怒掩盖的自我,重新找到自己存在的价值。

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4

战胜你的恐惧

 

我们每个人或许都会有自己恐惧的事情。

 

我们常常告诉自己,战胜恐惧就是战胜自己,但怎么战胜恐惧?

 

并不是要忘记恐惧的存在,而是要探寻你恐惧的背后潜藏的原因。

 

许多恐惧所传递的信息是极具价值的。

 

事实上,我们越恐惧一件事情,那件事情背后隐藏着的信息可能就越重要。

 

Joe只身一人从湖南来到广州打拼,他的女友留在老家,但是他们的关系日渐冷淡。

 

Joe很怕黑,晚上睡觉前要检查门窗是否关闭,并且习惯开着灯睡觉。

 

就连夜晚去卫生间时,看见镜子里自己的影子都会打寒战。

 

对黑夜的敏感让Joe开始思考他怕黑的原因:

 

当他和女友关系亲近的时候,他不会怕黑;当他和女友的关系冷淡的时候,他就会对黑夜特别恐惧。

 

Joe一直为了事业而忽略了和女友的关系,他认为成功的事业是爱情的保证。

 

但当他明白自己怕黑背后的原因时,他懂得了对他最重要的是女友而不是事业,恐惧自然就会褪去。

 

恐惧来源于我们内心的诉求,越是恐惧的东西,可能藏着我们生命中重要的答案。

 

这个答案可能是关于你过去的某些不美好,也可能是情感的痛点,但“战胜恐惧”的你却没有给自己内心一个答案。

 

正视你的恐惧,接受你的恐惧,从内改变,恐惧将不再是你不愿意面对的阴暗,而是给你人生答案的阳光。

 

 

 

学会接受自己,完美的,或是不完美的,都是我们最真实的样子。

 

不要排斥自己的不完美,缺点下隐藏的是你人生中重要的答案,发现和接受自己,让心灵回归自由。

 

学会接受之后,我们就会把注意力转移到自己身上,深深地懂得:

 

自己才是自己所有问题的答案。

 

由此,我们开始努力改变自己,并最终获得更大的自由。

 

假若你明白了自己存在的卑微性,你会明白,你越懂得接受,你的心灵所享有的自由度就越高。

 

宽容自己,才能宽以待人。

 

 

无论我们要经历怎样的历程才能走到自由的彼岸,始终都要承认自己存在的不可替代和价值。

 

你的一切都有存在的价值,接受自己,感谢自己的不完美,让你看到自己更多的可能性。

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